Program diet sehat yang telah banyak dilakukan saat ini tidak hanya memberikan tubuh yang ideal namun juga ditambah dengan tubuh yang lebih sehat. Berbagai alasan untuk menjalani program diet seperti cara diet OCD misalnya, ditujukan untuk mengurangi berat badan yang seharusnya membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Banyak program diet yang disarankan yang bisa diterapkan bisa saja menggunakan obat-obatan untuk mengurangi berat badan, namun obat-obatan mengandung efek samping yang bisa terjadi di kemudian hari. Untuk itu, beralih pada program diet sehat tanpa obat adalah cara yang tepat.
Program Diet Sehat
Program diet sehat pada intinya merupakan langkah untuk membuat tubuh lebih sehat dengan berat badan yang proporsional. Selain itu program diet sehat tanpa obat yang aman tanpa efek samping bukan tidak mungkin dilakukan. Di bawah ini ada beberapa langkah untuk menjalani program diet tersebut :
Sarapan
Manfaat sarapan pagi akan menunjang awal aktivitas kita, untuk itu pilihlah menu sarapan yang harus terdiri dari karbohidrat lambat terbakar (karbohidrat kompleks) dan protein untuk menjaga tingkat energi agar kuat sepanjang hari dengan membantu dalam menjaga nafsu makan. Pilihan menu sarapan untuk program diet sehat ini bisa terdiri dari :
- Roti gandum dengan isian buah atau yogurt tanpa lemak
- Sereal gandum dengan susu non non fat atau telur rebus
Makan Siang
Perlu diingat, makan siang yang lebih banyak bisa merusak program diet sehat yang tengah anda lakukan. Lebih baik, untuk makan dalam jumlah yang sedikit akan tetapi dalam waktu yang berdekatan. Pilih menu makan siang sehat seperti setengah porsi nasi merah dan sup kaldu ayam atau memilih sandwich dari roti gandum dengan isi sayuran atau daging rendah lemak.
Makan malam
Tidak perlu menghindari makan malam untuk menjalani tips diet sehat namun, pilihlah makanan yang bebas dari karbohidrat dan terdiri dari protein dan perbanyak sayuran. Karbohidrat tidak perlu pada makan malam dikarenakan aktivitas anda adalah beristirahat bukan untuk bekerja seperti di pagi hari.
Program Diet Sehat
Memang tidak mudah menjalani program diet sehat yang hanya melakukan pengaturan pola makan, sangat dibutuhkan komitmen untuk membuat program diet ini berhasil. Perhatikan beberapa hal-hal berikut ini yang dapat membuat program diet sehat ini sukses dijalani :
- Makan Buah Sebelum Makan
Ketika menjalani program diet akan sangat akrab dengan buah-buahan untuk pengganti cemilan tidak sehat yang biasa dikonsumsi. Buah-buahan segar yang di makan sehari 3 kali sebelum makan bertujuan untuk perut terisi terlebih dahulu sebelum makan, jadi kalori yang masuk menjadi lebih sedikit. Vitamin dan mineral dari buah akan membantu metabolisme tubuh dengan proses pengolahan sumber energi yang dimakan.
- Kurangi makanan berminyak (digoreng)
Masakan yang digoreng memang terasa lebih enak dari pada yang di rebus atau di kukus tapi bahaya Kadar lemak jenuh yang dihasilkan melalui proses penggorengan akan menimbulkan peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kolesterol ini bisa menyebabkan kegemukan yang memicu penyakit jantung, hipertensi, dan penyakit degeneratif lainnya.
Advertisements